La SERGYM est heureuse de vous présenter son nouveau planning pour la saison 2021-2022.

Nous avons hâte de vous retrouver dans la bonne humeur et le respect des gestes barrières pour une année sportive et conviviale.

Horaires des cours saison 2021-2022
Lundi09:00 - 11:00Marche nordique toniqueChristine
17:00 - 18:00Équilibre Senior -NOUVEAU-Magdalène
18:30 - 19:20Ballon SuisseNathalie
19:30 - 20:20Stretching Nathalie
Mardi08:30 - 09:20Stretching -NOUVEAU-Nathalie
09:30 - 10:20Gym adulteNathalie
10:30 - 11:20Gym senior -COMPLET- Nathalie
18:20 - 19:05Pilates débutantNadège
19:15 - 20:00Pilates confirméNadège
Jeudi08:30 - 09:20Gym cardioNathalie
09:00 - 10:30Marche nordique détente Christine
09:30 - 10:20Gym adulteNathalie
10:30 - 11:20Gym senior -COMPLET-Nathalie
18:30 - 19:20PopGymCinthia
19:30 - 20:20ZumbaCinthia

Marche nordique : Marche de plein air (tonique ou détente) avec 2 bâtons.
Ballon Suisse : Renforcement de la sangle abdominale grâce à des exercices effectués avec un gros ballon.
Stretching : Gym douce qui consiste à réaliser des exercices d’étirement musculaire dans le but d’améliorer sa souplesse et de se détendre.
Pilates : Gym douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques pour renforcer les muscles profonds.
PopGym : Renforcement musculaire alternant des phases à haute intensité et des phases de récupération sur une musique rythmée.
Zumba : Activité cardio de fitness alliant danse et mouvements cardio sur une musique rythmée.
Équilibre pour Senior : Gym pour senior afin de garder son autonomie et éviter les chutes.

Nordic Walking : (Energetic or relaxed) Outdoor walking with 2 hiking sticks.
Swiss ball : Strengthening of the abdominal muscles using a large ball.
Stretching : Gentle workout involving stretching of muscles with the objective of improving suppleness and de-stressing.
Pilates : Gentle workout that combines deep breathing with the objective of strengthening the deep muscles.
PopGym : Muscular strengthening alternating high activity and recuperation phases to a rhythmic music.
Zumba : Cardio fitness combining dance and cardio movements to a rhythmic music.
Balance for seniors : Workout for seniors aiming to maintain independence and avoid falls.



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