PLANNING DES COURS 2023-2024
Salle de la Calame, Sergy
| Lundi | 09:00 – 11:00 | Marche nordique tonique | Nathalie |
| 18:30 – 19:20 | Ballon Suisse –Complet– | Nathalie | |
| 19:30 – 20:20 | Stretching –Complet– | Nathalie | |
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| Mardi | 09:00 – 09:50 | Stretching | Nathalie |
| 10:00 – 10:50 | Gym douce | Nathalie | |
| 11:00 – 11:50 | Gym senior –Complet– | Nathalie | |
| 18:20 – 19:05 | Pilates débutant –Complet– | Marina | |
| 19:15 – 20:00 | Pilates confirmé –Complet– | Marina | |
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| Mercredi | 14:30 – 16:00 | Cours équilibre | Nathalie |
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| Jeudi | 09:00 – 10:30 | Marche nordique détente | Christine |
| 09:00 – 09:50 | Cross training | Nathalie | |
| 10:00 – 10:50 | Gym douce | Nathalie | |
| 11:00 – 11:50 | Gym senior | Nathalie | |
| 18:30 – 19:20 | PopGym | Cinthia | |
| 19:30 – 20:20 | Zumba | Cinthia | |
Marche nordique: Marche de plein air (tonique ou détente) avec 2 bâtons.
Ballon Suisse: Est idéal pour travailler votre posture ; vous utiliserez la plupart des muscles de votre corps. Il est particulièrement adapté pour renforcer le dos ainsi que les muscles abdominaux.
Gym douce: Les exercices sont conçus pour assouplir et tonifier votre corps. Aucun effort physique intense n’est requis.
Gym senior: Fait appel à la mobilité des seniors pour travailler l’équilibre, la motricité et la coordination. Les exercices sont adaptés aux personnes de plus de 60 ans et permettent de conserver des muscles solides.
Cross training: L’objectif de cette activité est de se remettre en forme et de travailler sa condition physique générale.
Stretching: L’objectif est d’assouplir et d’étirer les fibres musculaires, les articulations et les fascias (tissus conjonctifs riches en fibres de collagène qui recouvrent différentes structures anatomiques).
Pilates: Gym douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques pour renforcer les muscles profonds.
PopGym: Renforcement musculaire alternant des phases à haute intensité et des phases de récupération sur une musique rythmée.
Zumba: Activité cardio de fitness alliant danse et mouvements cardio sur une musique rythmée.
Équilibre pour Senior: Gym pour senior afin de garder son autonomie et éviter les chutes.
Nordic Walking: (Energetic or relaxed) Outdoor walking with 2 hiking sticks.
Swiss ball: Is ideal for working on your posture; you will use most of your body muscles. It is particularly suitable for strengthening the back as well as the abdominal muscles.
Soft gym (Gym douce): The exercises are designed to soften and tone your body. No intense physical efforts are required.
Senior gym (Gym seniors): Involves the mobility of seniors to work on balance, motor skills and coordination. The exercises are adapted for people over 60 and will help maintain strong muscles.
Cross training: The objective of this activity is to get back into shape and work on your general physical condition.
Stretching: The aim is to loosen and stretch the muscular fibres, the joints and the fascias (connective tissues rich in collagen fibres that cover different anatomic structures)
Pilates: Gentle workout that combines deep breathing with the objective of strengthening the deep muscles.
PopGym: Muscular strengthening alternating high activity and recuperation phases to a rhythmic music.
Zumba: Cardio fitness combining dance and cardio movements to a rhythmic music.
Balance for seniors: Workout for seniors aiming to maintain independence and avoid falls.
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